ACTIVIDADES DE AFIBER

ACTIVIDAD FÍSICA

- Los enfermos de fibromialgia necesitan un programa específico de ejercicios.

- El ejercicio suele ser mal aceptado por su estado físico y psíquico y por experiencias negativas.

Si el ejercicio es dirigido por una persona conocedora del tema y bajo preinscripción médica, se pretende con ello una mejora progresiva (a partir de 6 meses a 1 año) y un cierto grado de recuperación.

- La edad habitual en la que se manifiesta es entre 35 – 55 años, puede existir por tanto otras enfermedades y síndromes del aparato locomotor por lo que se necesita una valoración médica de ellos.

- El ejercicio aérobico es eficaz y necesario, para liberar sustancias que disminuyen el dolor, aumenta el rendimiento muscular, mejora el carácter y la sensación de bienestar y mejora el descanso.

PARÁMETROS CON LOS QUE SE TRABAJARÁ PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

- Historias clínicas de casa paciente para diferenciar el nivel de intensidad y establecer limitaciones.

- Garantizar la motivación para llevar a cabo todo el programa.

- Progresión del programa de actividad física será 1º Relajación y estiramientos. 2º Aeróbicos. 3º Tonificación.

- Cálculo de la frecuencia cardiaca para controlar la intensidad y evitar involuciones o efectos rebotes.

DIETA

- SOMOS LO QUE COMEMOS.

- Partimos de que la depresión es causa o consecuencia de la FM.

- El paciente se descuida en sus hábitos diarios y de alimentación.

- Se han de adoptar medidas para, 1º Eliminar hábitos inadecuados paulatinamente. 2º Adoptar hábitos alimenticios saludables. 3º Adaptar la alimentación a mejorar nuestra enfermedad.

- Crear talleres de alimentación.

- Elaboración de menús semanales.

- Reuniones mensuales para revisar y analizar experiencias.

FACTOR PSICOLÓGICO

- Partimos por marcar como objetivo llevar a cabo el programa de ejercicios y dietas, el cuidado personal requiere un trabajo diario, una disciplina y un hábito. Ayudará el apoyo psicológico que podemos obtener para la asociación.

- Se proyecta unas jornadas de apoyo psicológico con la siguiente progresión, 1º Charlas de parejas de enfermos, que con su testimonio y experiencia instruyan a los familiares de los mismos a vivir y trabajar contra esta enfermedad. 2º Charlas hombres que padecen fibromialgia para evolucionar y anular el etiquetado de enfermedad de mujeres. 3º Jornadas de encuentros de ambos géneros, actividades conjuntas.